仰卧起坐,俯卧撑不能减肥吗?

首先,你是想减肥吗,还是说既要长肌肉又要减肥,如果你既想增加肌肉又想减肥,那只靠这两个动作是不可能的,想要增加肌肉就必须用大重量冲击它,然后在运动之后大量补充碳水化合物和蛋白质,让肌肉重新修复再增长,因为是大量补充,所以增肌的同时一定会增加一部分脂肪的,因为补充不足的话,肌肉是不会增长的所以要减肥还是要靠做有氧运动,时间控制在30-45分钟,一周4到5次就足够了,运动强度控制在最大心跳的65%,这个强度是减脂比较好的,也可以选择最大心跳的75-85%,这个强度是减脂效果最好的,但同时会消耗肌肉,要怎么取舍就看你的目标是什么了www.shufadashi.com防采集。

我前一段时间买了一个仰卧起坐器,现在在坚持做仰卧起坐,也会间隔做下俯卧撑,我室友劝我说,仰卧起坐和俯卧撑是练力量行的,不能减肥,他自己躺床上啥也不锻炼,个把月打一次球。我想问的是仰卧起坐和俯卧撑真不能减肥吗

可以的,当然,仰卧起坐和俯卧zd撑做法是有讲究的,仰卧起坐,传统的就是躺着整个上半身起来,这不好,因为腿部分担内了大部分压力,腹部得不到充分压力,现在比较火的也有用的是,卷腹,就是躺着腹部发力,人微微起来,不用坐起,就是颈部离开,这样压力全在腹部了,这个一组容30个,一天3,4组够了。俯卧撑要标准,慢慢来,一组15个以下,4,5组内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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