如何使自己在考试中冷静下来?

如果是最抄后剩下的那一两道,就慢慢2113来,急也没5261有用,毕竟一4102份试卷总是要有那么1653两道题压轴的。在草稿纸上写上你想到的思路和相关的可能的解题方法,选最容易验证的去尝试,答案错误了或算不出最后答案也没关系,可能其中的一些结论或步骤你后面会用得着的。。。。。 如果是做到试卷的一半左右卡住了。。。。那就直接跳过!先做后面的,因为题目的难易并不一定是完全按题号来放置的。就算后面的大题很难,第一,第二小问一般来说都不会太难(甚至是简单),先做完这些,能保证不会白白浪费时间。 做完这些了,再回去做之前的题目。回头做难题,最好不要再顺着之前的思路,因为解题的方法往往有许多种,这个不行有可能是你的思路在某个地方出错了(而且一般在当时你都不会甚至不可能发现,我就常这样),换个方法会有惊人的效果。关于时间。。。。监考老师最坏的地方就是到考试快结束时总是唠唠叨叨,和老太婆似的。别管TA!对于题目的一个小问来说,只要思路正确,5分钟都是充足的(大考我一般都只是留30分钟做最后两道大题,往往做完后还剩15分钟左右。呃,中考那次例外,实在是太难,做不出来),一、考试成功e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333332626133的心态调控 考试成败与知识的掌握和运用水平有直接关系,而学习用功、知识掌握较好的同学也常有人考试失败。有人讲了这样一个例子,有位高中学生,平时学习很扎实,成绩一直拔尖,但高考成绩却很不理想,事后他懊悔地说,当他在第一科考试中“卡壳”以后,心里就慌了神,结果头脑就不清醒了,思绪紊乱,造成后面考试的“滑坡”。分析原因,就是他缺少考试的心理技巧,即考试心理的自我调控能力。我们下面讲几种考试成功的心理技巧。 1、要相信自己能够成功 自信是使人保持心理稳定的重要条件,自信心是战胜失败的精神力量。当然自信是建立在自己的功课学得扎实的实力上,通过刻苦学习,学习方法正确,基础知识和基本技能打得牢,有了相当的实力,就应该充满自信。就是遇到难题、怪题,也不畏惧,相信对自己困难的,对他人也会困难,就是说,在试题面前人人平等,我难他也难。相信自己的能力,冷静思考,尽可能发挥自己的能力,尽可能从难题中取得分数,从而获得较好的成绩。 自信心是学习(包括考试)和事业成功的第一秘诀。一个人要相信自己的能力,相信自己通过艰苦奋斗,坚持不懈地努力,就一定能够实现自己的目标。要确立“我能行,别人能做到的,我也能,别人做不到的,通过努力,我也能达到。”一个人要使自己在考试中具有坚强的自信心,需要以下几个因素:(1)认真的学习和充分准备;(2)经得起胜利和失败的考验,胜不骄,败不馁;(3)不甘落后,有自强不息、奋发图强的精神;(4)掌握自信心和训练技巧,反复进行心理训练。 2、遇事头脑要冷静 遇事冷静,有利于集中精力去分析和解决问题,从而增强自信心。对考试也是如此,考试时,如果头脑冷静,能提高答题的水平,增强获胜的信心。遇事冷静,临危不惧,临难不慌,是在实践中培养出来的。这就要求在平时多训练自己。要知道,人有自我调节系统,能够进行自我调控,能够将自己的心理状态调整到最佳水平。 一般来说,进人考场后,心理处于安静状态比较好。有位高考状元很有经验,他说:“坐到考场上之后,要平心静气,可以闭着眼睛默坐,使自己脑中一片空白。从而达到安静的目的。如果还是安静不下来,可以做一些琐碎的事情来转移自己的注意力,如擦一擦眼镜,把手巾折叠方正,等等;只要使自己暂时别太挂心考试就可以。”这些做法能帮助人冷静下来。 面对考试,使自己保持安静状态,有利于集中精力去思考、解答试题,有助于超水平发挥,取得较好成绩,从而增强自信心。 考试遇到难题,也不要紧张慌乱,可以进行自我心理调节。方法之一是用自我暗示法,自我鼓励说:“要冷静,我能成功!”“难易大家都一样,我学习很认真,会有好收获的。”方法之二是闭目片刻,使头脑平静下来;或做几次深呼吸,有助于心理平静。 二、将考试压力调控到适度 研究情绪和压力的专家指出:“压力是生活的一部分,是自然的、不可避免的。”“一定程度的压力有益于我们的心理成长,增加生活情趣,激发我们奋进,有助于我们更敏捷地思考,更勤奋地工作,更增强了我们的自尊和自信,因此有了特定的能够实现的人生目标。”但如果压力过大,则会危害人的心身健康,导致心力衰竭,行为混乱,心里活动能力下降。研究指出,压力过大会使观察能力减小,注意力不集中,注意范围狭窄,短时和长时记忆能力减退,思维易混乱,错误率增加,易悲观失望,自我评价能力降低,兴趣和热情减少,语言问题增加等心理障碍。有的专家指出,“我们也不能忽视一个事实,那就是压力不足与压力过度同样糟糕”,没有压力,没有适当的紧张度,就会失去动力,没有兴趣和热情,缺乏责任感和紧迫感,抱无所谓态度,不思进取,不求前进。所以维持适度的压力和紧张感有益发挥人的积极性,压力过大或过低不利于人主体性的发挥。学习考试也是这样。 三、解答试卷的技巧 1、提前入场,做好准备工作和心理调节 方法有多种:可以进行信心训练,说几句自我激励-的话;可进行放松训练,作几次深呼吸;可进行冥想训练等使心理达到宁静状态。 2、听清主考老师的布置和要求,弄明白考试时间限制 写好姓名和准考证号。粗看一遍试题,按题目难易和类型,大体分配考试时间。 3、按照试题顺序,先易后难解答 这种解题方法是按照试卷题目序号逐一审题和解答。当遇到难题,一时答不上来,就先放下,跳过去,继续往下解答。待会的试题做完,再回头来做难的试题,如果仍有几个题未做,还可按难易程度,先做较难的,后集中精力攻最难的题。当你做完较容易的题后,情绪自然会高涨,这时可顺势向难题进攻,一举而歼之。 有位考取北京大学的优秀学生对此深有体会:“考试时要讲究方法,以及做题的程序。一般来说,先易后难。循序浙进,一方面要保证小题不失分,同时等小题攻完后,心理也平稳下来,再做大题就比较得心应手,思路开阔,千万不要在一道题上摩蹭,浪费宝贵的时间,造成终身遗憾。”她讲得很好。 这种做法的好处是,把会的先做完,不因为攻克难题占用过多时间,而较容易做的题没做完,失掉了有把握的得分;二是可以起到稳定情绪的作用。先把会做的题做完,情绪也稳定,思维、记忆等智力活动也活跃了,这时再去做较难的题就容易突破。鉴于这些优点,所以一般人常用此法。 有位山东理科高考状元谈考试技巧时写到,在高考中考数学时,中间竟有两道题卡了壳,一时半会答不上来。于是我就避开它们,接着做下去,做完会做的题,然后再解答剩下的两道题,当时还有十分充裕的时间,用了三种办法·,终于解出其中一道题,对最后一道难题,又想尽办法解出一半。因此取得了好成绩。他说:“我们班有许多同学在遇到和我相同情况时,竟停在其中一道题上大做文章,结果耽误了时间,最后手忙脚乱,把本来会做的题,也搞得一塌糊涂。”可见考试答题的策略技巧也是很重要的。 4、仔细审题,快速解答 审题要认真仔细,应逐字逐句看清吃透题目本意,不能马马虎虎或想当然,俗话说:“粗心大意害死人。”要认清题目的本意,明确题目的条件和要求,仔仔细细理解透彻了,再去解答。常有学生没看清题目的要求就答题,还有看错题和漏题的错误经常出现。对那些看似容易,似曾相识的题目也应格外小心。 回答问题时,应按要求,尽量回答得全面系统,知识层次清晰,知识要点明确,举例确切,言简意明。不可片面强调某一知识层面,而丢掉其它方面,因回答不全面而丢分。考试时间有严格限制,答题要讲效率,弄清题意尽快解答,不能磨蹭。 答题时,书写要整洁、规范,对于外文字母、标点符号、公式符号、计算单位等必须写得清楚准确,丝毫不能马虎潦草。 5、遇到难题怎么办 考试中遇到难题是经常的事。常遇到似曾相识的题,如遇到一时记不准确的题时,先冷静一,下头脑,再细审题意,也可能会从中受到启示,豁然明朗。如仍记不起就放一下,先做其它的题,回头再做时也许会变得容易些。当遇到没有印象的题时,就运用记忆的线索去回忆,先从知识的整体系统上想,将知识的层次一幕幕回忆,看它可能在哪一层次上,与哪些知识要点有关,抓住记忆的线索很可能就恢复了记忆,难题也就解决了。遇到难以解答的数理题目时,应想曾做过的题目类型及在什么情境下遇到过类似的题目,再去回忆可能的解法,能帮助记忆。仍想不起来时,先想想这类问题是在课本或笔记的哪一部分,哪一页,“噢,原来这一题是在我划过红五角星的地方!”遇到演算的难题时,就去回忆有关的原理、公式和例题,可能会从中受到启示。或者运用逐步解题法,分小步去解;或用图示表达法明确题意,便于解答,或用重述法,变换一下说法,易于解答。去解;或用图示表达法明确题意,便于解答,或用重述法,变换一下说法,易于解答。 请记住,忘记答案时,最有效的办法是:顺着记忆的线索慢慢地回忆。 总之,不论会不会做,都要尽量去做,不能留空白。特别是选择题、是非题或填空题;它们的答案即使不会做也能猜出个七、八分·,万不可放弃机会。在复查时,遇到摸棱两可的答案,第一感觉往往是正确的。 6、独立完成,不能作弊 考试作弊是令人深恶痛绝的犯规行为,是不良行为的表现,作为一个学生,考试时必须独立完成,不能弄虚作假,投机取巧。 7、反复审查,不抢交卷 解答完试题后,如有时间,要抓紧检查和验算。检查可采用这种策略,先检查自己没把握的题和容易出错的题,再查难题,如有时间把全部试题都检查一遍。如还有时间,再换个方式去验算答题的准确度,看答题是否符合题意,答题内容是否全面准确,数字、字母、符号有没有出错。应做到反复仔细检查,把时间用足,不抢交卷。 8、心理调节,保持一份好心情 心理调节应贯穿到整个学习过程及其各个环节,也应贯穿到整个考试过程中。考试刚开始应注意稳定情绪;考试开始后应不断提醒自己,“要仔细审题”;考试顺利完成时,要提醒自己“仔细检查演算”。如遇到意外情况,或遇到容易的题,应提醒自己“不要粗心”。如遇难题、怪题,应暗示自己,难易大家都一样,要有信心,想办法解答。在较大的连续性考试时,考完各种后,均不与人对答题。应安慰自己,这门考得很好,满怀信心地迎接下一科的考试。如遇到考前生病,譬如有位同学高考第二天,感冒发烧了,大家都为他担心,他却说:“温度高;脑细胞才活跃嘛!就这样我依然有一个好心情。”高考结果成绩非常优异。通过心理调节,使自己保持有个好心情,使心理处于最佳状态,对提高考试成绩有很大帮助。 有位高考状元谈考试期间的心情时说:“心情愉快,始终保持微笑,任何人问起考试情况,总应当自信地说一声‘应当很不错’。考完一科后,迅速转入下一科的复习,我在考语文时便把政治笔记带着,考完语文迅速打开政治笔记,转换思维,出了考场便把语文考试全忘了,有人想谈语文考试情况我便说:‘我现在复习政治呢!’既然考完了,也就没什么好坏之分,唯一该做的是备战下一科。”这位考生很会调节自己的心态。考完一科后对答案是很不策略的,如答案一样还好,如答案不一样,又不知道谁的答案正确,结果会弄得都怀疑自己错了,产生不良情绪,影响正常发挥。 请记住:考试的休息时间,不要去想前面的考得如何,否则会影响下面的考试,把这抄倒题目先放着,先做比bai较容易的题目,等1张会du做的题目多做完啦后,你在回去看看zhi,仔dao细思考,不要有太多的压力,你只要知道太难的题目你不会他妈也是不会的,你只要把握住你会写的题目多做对的话,分数也不会太低的,养成这个习惯后,你就会冷静的答题啦,田建柏老师来:这个是正源常的,高考中总有那么一两道问题2113难度系数很低5261的,问题难,以拉4102开来不同考生的差距1653。遇到难题一时想不出来,可以考虑换一种方法,换一种思路,如果仍然没有头绪,不妨先放一放,记下题号,等后面的解答完了再回来看看,你可能会获得新的解题方法。最后如果仍然没有想出来的也不能放弃,是选择题就要猜测答案了,填空题也不能空着,猜测答案往上写,是大题,就要分步写,只要与问题有关,能写多少写多少,考试的时候要冷静 不能什么www.shufadashi.com防采集。

不要老想自己很紧张,这是一种消极的自我暗示,明明你不紧张,总这么想就真会变紧张了,自我暗示作用很大,比事实还容易影响你的行为,心理,所以要善于进行积极的自我暗示,比如对自己说,我很放松,考试对我来说不算什么,我一定能轻轻松松取得好成绩。。。。。。 不要以为这种方法很好笑,其实是很管用的,有很多心理咨询师都建议学生使用这种方法,但是前提是你必须发自内心地对自己说这样的话,而不是把这些想法强加给自己,你可以想像一下你顺利轻松完成考试的情景,这也很管用。可以看窗外,深呼吸等\r \r 采纳哦

告诉你一个故事,有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉,但有一个心理学家做了一个实验:他请了一个三天之后要参加考试的受试者,每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍,晚上还要念各种各样的文章,不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉

自信是使人2113保持心理稳定的重要5261条件,自信心是4102战胜失败的精1653神力量。当然自内信是建立在自己的容功课学得扎实的实力上,通过刻苦学习,学习方法正确,基础知识和基本技能打得牢,有了相当的实力,就应该充满自信。就是遇到难题、怪题,也不畏惧,相信对自己困难的,对他人也会困难,就是说,在试题面前人人平等,我难他也难。相信自己的能力,冷静思考,尽可能发挥自己的能力,尽可能从难题中取得分数,从而获得较好的成绩,放松 想着反正迟早都会考试的 这是我的命运转折点 不能紧张 题目算个狗屎啊,记住要深呼吸内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

声明:本网内容旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。