产后吃什么才最补?

产后吃什么补品产后新妈妈身体比较虚弱,需要及时进补,产妇吃什么补品好呢?分娩后的第一、第二62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333365646239天内,可用比较清淡、稀软、易消化的物,不宜进补。第三天开始,可以恢复正常的膳食,并吃一些补益的食物,如:1、红糖营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。2、鸡蛋营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。3、芝麻营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。4、小米营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。5、肉汤营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益,准备食材:小米来20克、赤小豆源30克、bai百合10克、莲子20克、冰糖适量、du水适量。做法:zhi1.红豆用水洗净,浸泡dao半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。2.砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。3.放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠,3、最后对于老车型来说,熄火,生产时女性由于耗费了大量的精气,同时也排除了很多的恶露,在生产后她们就会有32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433623162气血不足的情况出现,在座月子的时候,她们会通过一些食物进行调养,红糖煮鸡蛋:鸡蛋中含有的营养丰富,适合体弱的人用来调养身体,红糖又具有较好的补血作用,两者搭配在一起,更好地发挥了它们的效果,能够很好的帮助产后的女性补充气血。红枣桂圆汤:红枣具有补血的作用,这是大家都知道的,桂圆不仅能够补血,还可以补气,在煮汤的时候,加入一些枸杞更增加了汤的补气血作用,产后的女性可以多喝这款汤。菠菜炒猪肝、豆嘴炒猪肝、卤猪肝都具有补气血的作用,女性在座月子的时候,可以多吃这些食物。樱桃含有铁剂较多,多吃樱桃可以让女性的皮肤红润,同时也可以保证女性身体中的铁剂不会减少,间接的也就起到了补血作用,还可以预防女性出现缺铁性贫血。什么时间是产后修复时期?妇产科医生说,女性产后修复有3个时期,其中黄金时期是要好好把握的。1、黄金时期产后42天-6个月内,即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间,由于是刚经历生产,身体各方面还处于严重失衡状态,这段时间如果妈妈们气血得不到恢复,身体残留毒素无法进行有效清除,就很容易出现各类妇科疾病。2、理想时期产后6月到1年半内,这段时间是产后恢复身体损伤的时期。3、有效期产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期,对身体进行综合调理,才能使身体达到较佳平衡,恢复到以前的正常生活状态。国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际修复标准1、 补充孕产流失营养18-20%2、排恶露,清理残淤营养13-15%3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-156、血红素铁、锌、钙的补充10-12%7、控乳腺炎、生殖炎症12-15%8、母乳营养9-11%9、子宫粘连修复15-18%10、子宫瘢痕修复13-17%产后恢复要进行哪些恢复?1、心理恢复产后抑郁这个词我们已经越来越不陌生了,10个妈妈中有3-5个都或多或少得承受者产后抑郁的折磨,脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理的疾病往往比产后身体上的损伤给人打击更大。产后心理一定要引起重视,妈妈要可以通过看杂志、做家务来转移失落情绪,遇到问题时要及时和身边的人沟通,寻找发泄途径,不要郁积于心。家人也要注意关注产妇情绪,及时进行开导。当心情好的时候,幸福度会增加,也有利于身体各器官的恢复。2、盆底肌恢复怀孕期间,胎儿长期压迫盆底肌,盆底肌弹性、承重达到最大限度。当分娩以后,盆底肌弹性和功能受损,如果不进行有效锻炼恢复,会遗留尿失禁、盆腔器官脱落、性功能障碍,慢性盆底痛等疾病,严重影响生活质量。所以在产后六周,妈妈就可以进行一系列的凯格尔训练,帮助恢复盆底肌功能呢。3、器官归位怀孕期间,胎儿对各个器官进行挤压,产后腹腔一下子空了,器官失去压力会出现"内脏下垂",产后又必要使用绑腹带,避免器官快速下落,帮助器官归位。怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血,虽然我们有坐月子的传统,但仅仅靠月子里的保养是不够的。(何况许多妈妈月子坐的并不好,不能很好的休息,让身体恢复元气,反而留下了一些月子病。)刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱,照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗,气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物,但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收,反而会加重脾胃负担,造成脂肪囤积,所以一些妈妈就出现了虚胖。人体内血液的总量称为血量,是血浆量和血细胞的总和,但除红细胞外,其它血细胞数量很少,常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中,作用在骨髓上,令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时,红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量,促使红细胞前质物的生成及分化,催化产生红细胞的化学反应,以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转,科学有效的快速补血。而当体内不足,不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟,降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小,颜色较白,数目也会减少。4、产后妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,都严重影响妈妈的身材,在产后三个月以后妈妈也要注意采用适当的锻炼,进行身体的恢复。产后进行母乳喂养,会消耗妈妈大量热量,有利于妈妈产后恢复;产后恢复运动不宜激烈,可进行散步、游泳、产后瑜伽、凯格尔运动等简单运动。产后提高奶水质量期盼已久的小宝宝终于出生啦,这时候妈妈们最关心的少不了宝宝的口粮问题,催奶和提高奶水质量的食物自然成了很多妈妈的首选。PWRH中燕窝唾液酸含量仅次于母乳,不仅可以提高母乳的唾液酸含量,从而保持母乳分泌的"质"。但是,对于母乳"量"的问题,目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用,不过,却可以通过巧妙的搭配(PWRH+鲫鱼汤),来提高母乳量以及母乳的营养。编辑手记产后吃什么补身体该如何把握?就分享到这里了,希望每位妈妈都能得到最好的恢复和调理,快速恢复,做健康辣妈。lz,小产后吃什么补气血,小产后的32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431373862女人身体特别虚弱,一定要好好调理身体。由于种种原因,女性在怀孕后有可能会不小心流产,或者意外怀孕流产,不论是那种形式的流产,都会伤害女性的身体和心理,而且这种对身体的影响可能会伴随女性一生,因此流产后女性一定要注意补身体,那么在小产后吃什么补气血?因为流产后身体虚弱,所以一定要吃营养丰富、利于消化的食物。产后需要补血的女性,日常生活中应多吃些富含“造血原”的食物,铁元素是造血的重要原料,补血首选含铁高的食物进补,对补血特别有好处的常见食品有:动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等,这些补气血的效果都是比较好的,但是食补对于术后贫血的女性而言远远达不到所需的血量。法国PWRH(产美盾)能更快更稳的补充血液原料,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长,促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。是传统食补的2.5倍。小产后注意事项1、生活要有规律起居有度,同时适当活动,每日保证睡够8小时。养成每日大便定时的习惯,保证大便通畅,但应避免用泻药。2、要注意个人卫生常换衣,勤洗澡,但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部卫生,防止病菌感染。衣着应宽大,腰带不要束紧。平时应穿平底鞋。3、要选择合适的饮食食物要易于消化。尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品。流后身体会流失大量的营养,吃PWRH来帮助身体恢复。4、要保持心情舒畅精神要尽量保持舒畅,避免各种刺激,采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理,以调和情志。5、注意避孕流后身体恢复之后注意进行采取避孕措施,因为人流后经期不稳定,不预防的话可能会造成再次怀孕的。产后气血虚的症状有哪些1.产后脱发,是由于气血不足,体内激 素水平出现变化导致,通常在数月后可自行消退。如果产后出现精神紧张,产后忧虑,营养不足都是会出现气血的损耗,就会出现脱 发现象。2.手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。3.在食指上看到青筋,人体质弱,气血两亏,在小指上看到青筋,说明肾气不足4.进睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的是血亏。5.产后气血不足的症状有少气无力,易疲乏,面色无华,心悸失眠有时可有产后身痛,正所谓不荣则痛。乏力,头晕眼花,耳鸣,食欲减退.小产后吃什么补气血小产后要多吃些营养丰富的食品以及新鲜蔬菜和水果。多吃些高蛋白食品和碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐制品等。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等。此外,要保证补充足够的铁质,以预防流小产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。流小产后,气血损耗,过食滋腻生冷,易伤脾胃,应食富有营养而易于消化之品。法国PWRH含有多项妇科炎症修 复精华营养,天 然、安 全吸收快。有 效提高血浆中的抗 氧 化能力,保护红细胞抗溶血和细胞抗 氧 化活 性的功能。补气养血!小产后如何恢复子宫“PWRH”让损伤的子宫内膜再生,从而补充缺失的子宫内膜,国内外学者做了很多研究。血管新生是子宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生,提高组织的供血供氧,从而促进组织的修复。法国PWRH,促进细胞的增生和分化,腹膜渗出液的细胞数量增加,激活巨噬细胞,让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。激活卵巢细胞,单核细胞转化为巨噬细胞,吞噬坏死组织、崩解的中性粒细胞碎片和细菌产物,释放活性物质,促成胶原合成,分泌的表皮细胞生长因子。特别是子宫肌瘤剔除,子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏,造成子宫内膜重度损伤,再生修复困难常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明,近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。小产后要休息多久:选择流掉,女性需要承担的风险还是比较大的,尤其是在子 宫内膜方面,一旦受创严重无法增生变厚,就容易招致子 宫内膜炎,甚至引起不孕症。为了避免这些流后综合症发生在自己的身上,术后女性应该争取时间获得很好的休养,只有身体好了,才不耽误健康生活和以后的生育。那么,流后需要休息多少天?正常来说,术后两周的坐小月子时间是合理的要求,但如果无法达到,也要争取一周左右的在家休养时间,术后三天内的卧床静养,并在此期间多吃富含蛋白质和丰富维生素的食物,以增强身体抵抗力,减少术后妇科炎症的发生几率。PWRH中的21项流后必 须营养物质通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶,通过非药 物和手 术的方法,预防了妇科疾 病的发生,同时也提升了流后健康再孕的机率!总结:流产后吃什么,是对身体受过损伤之后的弥补,但是在流产后多多少少,身体都会受到伤害,可能是吃很多东西也补不回来的,所以女性朋友要爱护自己的身体,在日常生活中增加身体的锻炼和饮食的补给,使得身体更加健康、有活力!www.shufadashi.com防采集。

顺产的妈妈经历了分娩后,体力消耗过多,中医认为,气随血脱,在分娩后大量的出血,妈妈体内气血严重不足,这时候就需要食用一些补充气血的食物,可以多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质,多吃蔬菜和水果补充维生素C促进铁的吸收。顺产后吃什么补气血,主要是通过摄入含铁以及具有补气血功效的食物等,帮助身体尽快恢复。顺产后妈妈需要补血,日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物,铁元素是造血的重要原料,补血首选含铁高的食物进补,对补血特别有好处的常见食品有:动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等,其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。日常可以多吃一些补血养血的食物,如猪肝和猪血含铁最高,红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血,此外像黑木耳,黄豆,葡萄,桂圆,这些食物都具有补血的功效。刚生完宝宝的妈妈在日常生活中如果发现产后有贫血的症状,请及时就医或适当进补。一般情况下,对于单纯产后轻度贫血的女性来说,适当加强营养补铁。需要注意的是,在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质,能增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等,均是含维生素C丰富的常见食物,经常食用,能帮助产后贫血的康复。

营养要均衡,产妇术后的恢复及喂养孩子的需求,以动物蛋白食物为主,主食,水果蔬菜都不能少。最好不吃大补食物。

可以多吃一bai些含有丰富维生素和du蛋白质的食物,如zhi当季节的新鲜水果蔬dao菜版、鸡蛋、瘦肉、鱼权肉、鸡肉、奶类等,也可以多吃一些含有铁元素的食物,如猪肝、动物血、菠菜等,母乳喂养的女性,在保证乳腺管畅通的前提下,还应该多喝一些下奶的汤类,如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等,很多产妇为了生完孩子之后身材恢复得e5a48de588b662616964757a686964616f31333433646435好,只吃青菜不吃肉类,其实在坐月子期间,产妇最重要的就是补身体,因为生产耗费了过多的体力,光吃青菜不能达到均衡的营养。家嘉母婴为产妇介绍几种坐月子期间最适合补身体的肉类,这样吃肉也可以不长肉,还能吸收丰富的营养,加速身体恢复!鸡肉鸡肉中含有硒元素可以使人心情愉悦,是产后抗抑郁的重要食物。鸡肉还含有丰富的蛋白质和微量元素,可以增强产妇体质,帮助恢复元气。羊肉羊肉可以益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力,而且肉质细嫩,方便消化吸收。多吃羊肉可以提高产妇的身体免疫力。海鱼鱼类含有丰富的蛋白质,可以促进产妇各个器官的修复,促进乳汁的分泌。而且海鱼中含有的脂肪酸,可以帮助产妇抵抗抑郁情绪。牛肉牛肉含有多种人体必需的营养成分,如氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、钙、铁、磷等。坐月子时吃牛肉可以达到帮助产妇补脾和胃、益气增血、强壮筋骨的作用。猪肉生产后的产妇急需补血,猪肉中的血红素和半胱氨酸可以改善缺铁性贫血。猪肉中还含有丰富的维生素B,可以帮助产妇补充营养,强健体质。坐月子时吃一些肉类有助于产妇身体的恢复,但不能一味的大补、盲补。月嫂可以根据产妇的恢复情况,定制月子餐。家嘉母婴提醒各位月嫂,为产妇制作的月子餐要保证营养均衡、合理膳食,那坐月子吃什么可以补身子?坐月子吃什么可以补身子  月子期间因产妇身体虚,抵e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333433646435抗力差,所以减少外出机会可以减少疾病的发生,水果可以吃的,洗头可以,只是水温一定要适宜。  传统坐月子民俗鼓吹“坐月子不能喝水,只可以饮酒”,“坐月子不洗头”,“坐月子天天吃大补”,“一定要坐满30天月子”坐月子似乎又是另一个人生的难关,让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张。其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素,包括从前生活的环境、气候、民情风俗,而现代生活日用物品电器化、水源不同等等的考量下,坐月子的禁忌不一定要全盘接受,月子要做得科学化、现代化、舒适化。 传统习俗为何要坐月子?以清淡汤品、现煮水果茶补充水分。有人倡导坐月子不可沾一滴水,也不可以吃稀饭、牛奶、果汁等,不然将来会患风湿病或神经痛,还会使内脏下垂。但是,生产时丧失了大量体液,如血液、汗水、唾液等,产后又容易流汗,在身体水分大量流失后,如果严格限制水份摄取,会使体液电解质不平衡,造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴,可能会出现越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的时候,喝些较清淡的汤品,如银耳汤、山药汤等;也可以把水果切块煮成水果茶,宜多选用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等,即使寒性的水果煮食后就不会过于寒凉。  产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物,以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。饮食要多样化,要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主,每餐都要有一个汤(鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等)。多补充水分和富含维生素A的食物,如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。坐月子食谱  产后第一周:  补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能,「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。此外,刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也最好避免太咸。  产后第二周:  可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。  产后第三周:  产妇可服用「杜仲」炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,「肝、肾是主骨」,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。  产后第四周:  产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。  在坐月子期间,最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充一些营养。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖!  除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能,坐月子来期间女性身体虚弱,需自要多吃营2113养丰富的食物,5261如鸡鸭鱼肉、排骨、绿叶蔬4102菜、新鲜1653的水果等都可以多吃点,另外若是存在气血不足的现象,您还可以吃点红枣、枸杞等具有补气血功效的食物,来加快身体恢复。在坐月子期间可以适当的增加营养,多吃一些高蛋白低脂肪清淡的食物,帮助乳汁的分泌,也同时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物以及富含植物蛋白的食物,猪蹄、鱼以及一些坚果都是非常好的。患者在坐月子期间,是可以适当的多喝一些骨头汤鲫鱼汤或者是排骨汤的,既可以起到补身体的作用,还能够促进乳汁的分泌,有助于产妇身体的恢复,在坐月子期间饮食一定要注意,易消化,高营养,不要吃过于油腻的食物,以免引起消化不良。在坐月子期间还要注意个人的卫生,穿棉质衣服,如果身体恢复良好,可以考虑洗澡的。坐月子期间可以多补充一些富含蛋白质和铁元素的食物,例如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等,同时也要补充维生素,均衡合理的饮食。同时可以熬制一些滋补的汤来喝,避免吃辛辣刺激和油腻的食物,保证充分的睡眠和充足的休息,保持心情愉快,在刚刚生完孩32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333433646435子之后,就进入了坐月子的阶段。坐月子期间在饮食方面要注意不宜吃寒凉生冷的食物,不宜吃辛辣刺激性的食物。而像蔬菜,水果一般是可以吃的。我们来了解坐月子可以吃什么蔬菜?坐月子可以吃什么蔬菜一、绿色蔬菜对于产妇而言饮食是比较重要的,在坐月子期间多吃蔬菜对产妇的恢复是很好的。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。  二、杏色蔬菜杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。打开百度APP,查看更多高清图片三、黄色蔬菜黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。  四、紫色蔬菜紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。  五、红色蔬菜红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。六、黑色蔬菜黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质,有补血的作用。据研究证实,黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分,对肿瘤有抑制作用,并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳,泡发后做菜吃,还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。  产后可以吃什么水果1、产后适合吃香蕉新妈妈在产后要补充大量的血,来弥补分娩时身体中血液的流失,在香蕉中含有大量的纤维素和铁元素,有润肠通便、补血的作用。因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息,胃肠蠕动性比较差,所以常常会发生便秘;再加上产后失血比较多,需要大量补充血,而铁元素是人体血液的主要组成成分之一,所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈身体摄入的铁质如果增多了,那么乳汁中铁质含量也会非常丰富,这对预防婴儿贫血有很大的帮助作用。  2、产后可吃橘子新妈妈在生产之后,身体中的激素和机能受到了很大的影响,这个时候就需要维生素等物质来给身体进行调和,橘子中含有大量维生素C,对新妈妈在月子期间身体恢复到平衡和谐的状态有很大的帮助。维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性,防止新妈妈在产后出血的现象。新妈妈在生孩子的时候,身体中的后子宫内膜有比较大的创面,出血比较多。如果适量地吃些橘子,便可防止新妈妈在产后继续出血的现象。   3、产后可吃山楂山楂对于产后一周内的新妈妈食欲不振有开胃消食的作用,其消肉食积滞作用更好。山楂还有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对新妈妈产后恢复有辅助疗效。另外,山楂对新妈妈的子宫有收缩作用,在孕妇临产时有催生之效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防止新妈妈产后体弱生病、抗衰老的作用。4、产后适宜吃红枣新妈妈在月子期间恢复身体需要很多的糖类和蛋白质,红枣中就含有很多的糖类和蛋白质,经常食用红枣对新妈妈的身体恢复有很大的帮助。红枣中还富含多种维生素,这对新妈妈生产时的伤口愈合有促进作用,防止新妈妈在产后出现出血的现象。中医学家认为,红枣是水果中最好的补药,它对人体具有益气生津、补脾活胃、调整血脉的作用,尤其适合产后出现脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。红枣的味道非常香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥、煮饭进行食用,新妈妈在月子期间,最好把红枣熬成粥或者煮成饭进行食用,这样可以很好的避免生吃对新妈妈肠胃造成的一些不适情况。  5、产后可以吃桂圆桂圆有养心益智,滋补强体,补心安神,养血;比阳,益脾开胃,润肤美容的功效,特别适合产后体质虚弱的新妈妈食用。新妈妈可以把桂圆做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类来食用。在生吃的时候新妈妈一定要注意,不可过量食用,以免给肠胃造成伤害。  6、产后多吃苹果苹果味甘凉,性温,含丰富的碳水化合物,并含有苹果酸、鞣酸、各种维生素、果胶和矿物质,可防治坏血病,能使皮肤滑润光泽。苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素,起到润肠、健胃的作用,还能降低血压和胆固醇,适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用。  坐月子食谱产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。  产后第二周——补血产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。  产后第三周——催奶汤料上阵孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。  结语:产妇在坐月子期间可以多食用一些蔬菜来补充身体所流失的维生素。食用绿色蔬菜具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。以上介绍了一些坐月子期间的饮食食谱感兴趣可以做做哦内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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