引体向上、俯卧撑和仰卧起坐分别是练哪个部?

俯卧撑锻炼三角肌,背阔肌,胸肌仰卧起坐锻炼腹肌引体向上锻炼胸肌,肱二头肱三头,小臂肌肉 在锻炼的时候,你感觉主要是由哪些部位发力,就是锻炼那些地方的肌肉。望采纳~~~~,楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333433623230参考,祝楼主早日实现梦想..1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划,不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).,俯卧撑锻炼的肌肉有三角肌前束肱三头肌和你的胸大肌仰卧起坐主要锻炼你的腹直肌,腹外斜肌就锻炼不到了引体向上主要锻炼的是你的上背部、背阔肌你的肱二头肌也参与运动,俯卧撑是练胸肌的仰卧起坐是练腹肌的引体向上是练手臂.胸和手劲的,引体向上,俯卧撑是锻炼大胳膊、胸肌与腰的肌肉仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的引体向上是锻炼手劲[胳膊]与胸肌的www.shufadashi.com防采集。

引体向上,俯卧撑和仰卧起坐分别是练哪个部位的

如果你非要一起做,引体向上→俯卧撑→仰卧起坐。引体向上需要的力量比较大,所以需要更多的糖原来提供,其次是俯卧撑,仰卧起坐相对轻松一下,放在最后不会有太大影响。如果反之,最后做引体向上就没有能量提供,会很疲惫,影响效果。 其实这三个

答:引体向上是锻炼背部最基本的的方法,同时可以锻炼手臂。 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。并助于增加胸大肌锻炼效果。 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性...

单杠引体向上:背部肌群,这个是最好的背部锻炼方法 双杠曲伸:主要锻炼大臂和胸下侧,如果挺身的话还能带到腹部 俯卧撑:三角肌几个肌群都能带到,根据距离不同分别可以带动胸部不同部位达到锻炼 仰卧起坐:没做起时可以收缩腹部,坐起时是腰部

俯卧撑,仰卧起坐,引体向上分别是练那些部位的肌肉?

当然是,引体向上好点啊!不过跑步可以锻炼耐力,俯卧撑就是力量训练了,仰卧起坐就是锻炼腹肌了,要是,先做完俯卧撑和仰卧起坐的话在做引体向上会更刺激肌肉,

答:俯卧撑锻炼三角肌,背阔肌,胸肌 仰卧起坐锻炼腹肌 引体向上锻炼胸肌,肱二头肱三头,小臂肌肉 在锻炼的时候,你感觉主要是由哪些部位发力,就是锻炼那些地方的肌肉。 望采纳~~~~

一定可以的,贵在坚持!引体向上主要练的是背阔肌,协同的还锻炼肱二头肌,胸大肌和三角肌和上臂肌群,要有比较强的臂力才做得了这个动作,世界上只有三分之一的男生天生会做,其三分之二的人需后天锻炼才会!俯卧撑主要练胸肌,其次是肱三头,

仰卧起坐,引体向上,俯卧撑各锻炼什么?

仰卧起坐可以锻炼腰腹的肌肉 俯卧撑根据姿势不同、臂展程度不同分别可锻炼三角饥肱二头饥肱三头饥胸大肌 引体向上可以锻炼肱二头饥肱三头饥胸大肌,我练的时候,还在一定程度上练到了腰腹,很好的 在告诉你,你做引体时,找一个高一点的单杠,那

答:仰卧起坐锻炼是腹肌,引本向上是臂部肌肉,俯卧撑可锻炼全身肌肉,对胸肌最好。

俯卧撑和仰卧起坐能练引体向上吗

答:你好,作为长期坚持健身的爱好者,建议你俯卧撑,仰卧起坐,引体向上三个动作,不用每天都做200个,科学的方法是,每天每个动作做3组,每组做到力竭为止,组间隔1分钟,锻炼一天,休息一天,保持长期坚持锻炼,另外,你才十几岁,锻炼后需要补充...

俯卧撑,引体向上,仰卧起坐,三个都做 ,

答:如果你非要一起做,引体向上→俯卧撑→仰卧起坐。引体向上需要的力量比较大,所以需要更多的糖原来提供,其次是俯卧撑,仰卧起坐相对轻松一下,放在最后不会有太大影响。如果反之,最后做引体向上就没有能量提供,会很疲惫,影响效果。 其实这三个...

单杠引体向上 双杠曲伸 俯卧撑 仰卧起坐 分别练的...

答:单杠引体向上:背部肌群,这个是最好的背部锻炼方法 双杠曲伸:主要锻炼大臂和胸下侧,如果挺身的话还能带到腹部 俯卧撑:三角肌几个肌群都能带到,根据距离不同分别可以带动胸部不同部位达到锻炼 仰卧起坐:没做起时可以收缩腹部,坐起时是腰部...

跑步,俯卧撑,引体向上,仰卧起坐哪个好点

答:当然是,引体向上好点啊!不过跑步可以锻炼耐力,俯卧撑就是力量训练了,仰卧起坐就是锻炼腹肌了,要是,先做完俯卧撑和仰卧起坐的话在做引体向上会更刺激肌肉,

每天做俯卧撑,引体向上,仰卧起坐时间长了会练出...

答:一定可以的,贵在坚持!引体向上主要练的是背阔肌,协同的还锻炼肱二头肌,胸大肌和三角肌和上臂肌群,要有比较强的臂力才做得了这个动作,世界上只有三分之一的男生天生会做,其三分之二的人需后天锻炼才会!俯卧撑主要练胸肌,其次是肱三头,...

俯卧撑,仰卧起坐和引体向上等训练属不属于力量训练?

答:仰卧起坐可以锻炼腰腹的肌肉 俯卧撑根据姿势不同、臂展程度不同分别可锻炼三角饥肱二头饥肱三头饥胸大肌 引体向上可以锻炼肱二头饥肱三头饥胸大肌,我练的时候,还在一定程度上练到了腰腹,很好的 在告诉你,你做引体时,找一个高一点的单杠,那...

俯卧撑。引体向上。仰卧起坐做多少算正常?

答:俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行。 俯卧撑主要锻炼胸饥臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。 对于普通俯卧撑的动作想必大家...

引体向2113上是锻炼背部5261最基本的的方法,4102同时可以锻炼手臂1653。俯卧撑主要锻专炼上肢、腰部及属腹部的肌肉。并助于增加胸大肌锻炼效果。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益,引体向上:背阔肌,大圆肌,小圆肌,斜方肌,肱二头肌。俯卧撑:胸大肌,肱三头肌。仰卧起坐:腹部肌群(腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌)内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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