请问在高三最后这段时间如何面对压抑心态?

想去集训提升就去集训提升,如果觉得自己规划更好就自己规划。如果没有好的自觉是需要别人推着走就更适合集训,但是如果集训的节奏不适合的话可以自己规划。看卷子总结题型,提高做题准确率。多出来了一个月记着要保持心态,不能放松警惕,不能说多出来一个月还早就玩一玩什么的。高考加油喽!www.shufadashi.com防采集。

高考可以说是一个人的人生路上韭常重要的一环,很大程度上决定了你的未来的择业方向和人生视野。

你学习压力太重了,象你这年纪思春是很正常的,不必紧张。同时也说明你的身体很健康。你要明白学习固然重要,但找老公生孩子是更加的重要,一个人可以不读书,可以不上学,但不可以不找老公,不

做为应试高考的学子,高三最后一段时间,感觉心理比较压抑,这是很正常的,也是普遍的。高考是一个人面临的真正第一次人生大考验,作业强度大,心理上压力大。

随着年龄的增长,很在意别人对自己的看法,这也很正常。如果遇到有些问题不是太棘手,不要热处理,试着把它放一放,经历多了,就习以为常了。再者,放开心胸,不要生活在别人的阴影中,走出来,

那么,做为一名高三生,在这最后短短的一个月时间,应该来如何缓解压抑心理,轻装上阵,以平静轻松的状态迎接大考呢?做为过来人,和大家一起探讨下吧。

第一。正确认识自己和高考。

像生物、英语、语文只要多看书多做点题提升空间还是挺大的,物理、数学说实话理科里比较难的了想提升真的有点难,化学除了做题没别的方法,我也是过来人,每天都是做卷子,努力吧

(一)正确理解和对待课业。

在当今中国,学习才能有学历,学历才是好工作的敲门砖,当然你要有能力可以自己创业,想想以后,现在虽说大学生遍地有 但如果不学习连个大学都混不上,每天只能上班熬点,不能做自己喜欢的事,

高三生嘛,课程满满,各种模拟,各种总结。

那么不得不承认高三这段时间肯定是非常的累的,大家都是在为自己的梦想去奔波。但是我觉得任何一件事情都是要注意劳逸结合的,你一直去动大脑,其实你的效率并不会很高,有科学研究曾经表明过,人一天大脑

(一)课程,前两年实际已经学完了,高三主要就两项:复习和模拟高考。

复习以及模拟,看起来很繁琐,其实也是很规律的。带队老师一般都是有丰富经验的,知识的掌握有教无类,但总有一条适合你去按规律来,按知识点走。不要慌。

(二)自己,正确认识自己。

三年高中生涯,已经只剩下月余。做为高三最后阶段的应试学子,对自己应试有所判断,比较清楚自己的实力及水平。

坦率讲,短短最后一个月时间,基本不会有什么飞跃、跨越的可能了,基本定型。这会儿要做的,是判断自己的短长优缺,尽可能保持学科优势,同时稳定短腿学科,这样就可以了。平常心。

第二。课间课后多运动。

生命在于运动。多运动,可以强健体魄,保持旺盛充沛的精力,也可以舒解心里的压抑。伟人毛泽东讲:“要强健其体魄,野蛮其精神。”

运动项目多了,可以打球,大球小球;可以跑步;等等。玩儿就要好好玩儿,不要想其他,放松。

我们高三的时候,后面一排是复习生。他们压抑程度更高,压力更大,课间什么都玩。有几次隔着房顶飞到我们教室前面一个破轮胎,我去,他们居然在扔轮胎玩!其实,这种疯玩,也是释放压力的一种方式。老师们就在一边看,也不干预,说明是认可的,至少不反对。孩子们太苦了,课间玩玩,缓解下压力,挺好的。

第三。可以适当出点小格,无伤大雅的破点平时的小规则。

(一)平时很活跃爱动的同学就不用考虑这一条了,相信你压抑程度也会比较低。

(二)乘乖生,一向都循规导矩,从不迟到早退,不旷课。这时候,可以根据自身情况,适度松驰一点。

比如,傍晚,和几个要好的同学一起,去外面聚个餐,吃吃饭,聊聊天,适当喝点啤酒,互相交流一下,吐槽一下,讲个笑话,或是诉诉苦,都可以。吃喝完,倾诉尽,就释然许多,缓解了压抑紧傰的心。就是迟到了,占用些晚自习,也是可以的。做为带队的老师们,也会理解的。

学校也会组织高三生去附近景点旅游,去亲近大自然。这会儿一定要去,放松一下,散散心。功夫真不在这一天半天的时间。

我们那会儿,高三,附近电影院正好有个很有名的大片要放映,灾难片,也是爱情片。晚上想去呀!班主任就坐在教室门口,将军把门。乘老师去厕所的机会,我和同桌偷偷溜了出去,去看电影。一路狂奔,虽然只看了结尾小半个片子,可是,知足了,释然了。班主任当然会知道了,半睁个眼,当不知道。老师们都是很有经验的,他们有分寸,你偶尔释放一下,也不是不可以的。我这个同桌现在已是西安某高校的院系领导了。

舒解压力,平和心态,轻装上阵,前进吧少年!未来的美好世界属于你们!

你好!

可以说,现在已经到了高三最后的冲刺阶段,如何调节心理状态是很多高三同学甚至高三学生家长非常关注的问题。

以下内容摘自教育专著《高中全程升级攻略》,以供参考。

良好的心态是高考取胜的重要法宝。我不是要否认考前的心理调节,只是想提醒人们要弄明白以下问题:谁需要调节?要调节哪些方面?如何调节?上述现象表明,学生的心理压力很多来自学校教师、家长和社会,因此,社会、学校、家庭应该适当给学生松绑、减压。

美国有一位著名的走钢索的杂技演员叫瓦伦达,他在进行走钢索表演时始终能保持成功。对此,瓦伦达解释说:“我走钢索时从不想到目的地,只想着走钢索这件事,专心专意地走好钢索,不管得与失。”后来,心理学上把这种专注于做自己的事情,不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

?对于每一位即将参加高考的同学来说,谁都希望获得成功,而要想发挥出自己的最高水平,就应该具备这种“瓦伦达心态”。考前谁过多地考虑成功后的鲜花和掌声,谁过分关注于成功、胜利、荣誉,谁沉醉于对成功、胜利的向往和喜悦,那他一定会分散对考试的注意力,真的会影响正常水平的发挥。

作为考生,只需知道一个简单的道理就够了,高考前后,一切都没有改变,地球还是由东往西转。一周还是七天,人们一天还是要吃三顿饭。

高考之前,考生不要自己给自己制造紧张空气,一切涛声依旧,饮食、心情、作息规律都不要刻意改变。

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仅供参考。

高考前的最后阶段,拼的不仅仅是学习,更多的可能就是在拼心态、拼精力,所以,调整好心态真的是十分重要的。

1、接受

高考应该是大部分人都要经历的,你不要把它当作是自己必须打赢的一场“战役”,而是把它看作是人生的一次宝贵而难忘的经历,这样你就会积极地接受它。

我在高考前就比较焦虑,对于高考的未知让我十分压抑,也不知道该如何放平心态。后来我想:高考不是只有我一个人参加,只是今年是我,那在我之前有那么多学生都参加了,我要是不参加,那不是对别人很不公平吗?就这样我的心态逐渐变得平稳了,慢慢就接受了高考。

2、锻炼身体

高三的课业负担非常重,总是感觉时间不够用,每一位同学都希望把时间全部用在复习功课上。但是这种高压的学习状态可能使你产生很大的压力,因此我建议你可以每天稍微抽出几分钟,到户外呼吸呼吸新鲜空气,坚持每天运动一点,这样你的免疫力也会提高,不回因为生病耽误学业。更重要的是你可以暂时从压抑的环境中跳出来,让大脑休息一下,可以提高学习效率。

3、学会倾诉

在自己心情低落、心态压抑的时候,你可以找到倾诉的对象,跟他们说说你的感受。如果因为害怕高考而压抑,可以说给父母或好朋友,他们会以自己的方式安慰你,帮你正确、积极地面对;如果因为学习上有困难而压抑,可以告诉老师你的问题,让他们帮你找到解决办法,困难解决了,也许就不压抑了。

当你把不开心和压抑的原因倾诉出来以后,你会感觉心情不再沉重,因为你把自己的苦恼已经吐露出去了;另外他们也可以给你以很好的疏导,让你放松心情。

人生中总有一些事要自己经历才能体会到它存在的意义,才能悟出一些人生的真谛。

高考也是一次心态的比拼,希望你能放平心态,努力的过程远比结果重要,相信你一定会有满意的收获!

(图片来自于网络)

首先,要好好想想为什么会出现压抑的心态。是担心,害怕还是其他什么情绪?

其次,要想办法提高自己自主神经的弹性,该兴奋的时候让自己尽量保持兴奋,该放松的时候让自己完全放松下来。如果自己无法做到,可以找专业人员帮助。

第三,不要过于强化所谓的压抑状态,将注意力集中在一些正向的情绪上,不断强化自己的优点。要知道你越关注什么,什么就会变得越来越重要。

高三就是个高压锅待久了会炸的,这个属于自己的时间做想做的事,听听歌、看电影、打个球、每周抽点时间放松一下,利用课外活动时大声发泄一下也是个不错的缓解压力的选择方式

压抑心态是不是家人急于求成有时语言上的有点过分言语导致你压抑?都是望子成龙望女成凤 都是希望自己的子女好一点 因为他们不太理解高考的详细过程,所以当他们看到你有负面信息时就只能干着急催你学习 这个要理解

你是不是既定的目标不明确,以至于学习动力时强时弱,而且还出现迷茫困惑等不正常行为?建议:给自己几天的时间好好考虑下高考,认清当前形势,确定目标,让自己有个明确的方向才能更好的前行,要知道,高考前的日子就像黎明前的黑暗,你只有抱有等待天亮的希望,你才能坚持到看到太阳的时候,所以,对太阳的渴望,是坚持下去的源源动力,而这个太阳,就是高考,就是你未来的大学

距离高考的时间不多了,觉得压力大比较正常,但不要过分放在心上,根据自己的计划按部就班复习,遵守作息时间,加强营养,加强锻炼,注意休息,和老师同学摆谈一下,释放纠结,敢于正视问题,自我调节,以积极的态度对待这个人生第一道坎,最后为你加油!

首先,高考学子压力都是非常大的,因为都是从那个阶段过来的,高考是人生的一条临界点。

不需要把高考看的太过于重要,因为这样不仅压力大,严重的肯定会产生心理疾病,所以应该放平心态,该吃吃该喝喝。但是也不能完全松懈,该紧张的时刻还是要紧张起来,毕竟是读了十几年书就是为了这场考试!

要放开点,读书并不是唯一的出路,不知道有多少大学生还在帮小学生打工,出社会看的都是一个人的能力,学历只是次要的,所以学历并不能决定一切,只是一个附属品给你身份打了一个标而已!

作为一个过来人,对于高三最后冲刺阶段,我们要如何面对自己的压抑心态有些自己的看法,你可以尝试一下我下面所说的这几个方法来调试一下自己的心态,然后在面对高考时,你才会达到一个正常的发挥。

首先,积极的态度,乐观的心情;

其实不管在任何时候,我们在面对任何事情都要有一个积极乐观的态度,尤其是在高考临近的这段时间,我们的学习进程其实都已经结束,我们这段时间最主要的就是查缺补漏,复习一些自己较差的部分。所以我们要试着放宽自己的心态,时刻让自己保持一个乐观的心情,这样直到高考,我们才能有一个更优异的发挥水平。

其次,找寻方法,释放压力;

高考是人生中一个重要的节点,高考前老师的期盼,父母的期待以及自己的目标都会给自己带来重重的压力,尤其是今年由于疫情,高考推迟,我们的压力逐渐增多,若是不找到一个很好的释放,也许就会让自己走入茫点。所以,在最后的阶段,你可以适当减轻自己的学习内容,或者抽空听首音乐,写写日记等方式暂时休息一下自己的大脑,舒缓自己的压力。

最后,听取意见,寻求帮助;

在高考临近阶段,总有一段时间会让我们觉得迷茫,惶恐自己的未来,害怕自己落榜而徒增自己的压力。若是你自己不能很好地转化,调整心情,这时你或许可以找老师寻求解惑,找父母调节或是找朋友调试心情。他们在这个时候可能会给你很大的精神力量。

总之,在临近高考的时候,相信每一个为了目标而奋斗的学子都或多或少会有些压抑,但是不要害怕,不要对此感到迷茫,你可以积极地调整自己让自己更好的为高考做准备。

希望我的建议会给你一点小用处,高考加油。

首先我想告诉你的是,你的这种压抑心情是非常正常的,几乎每个学生在不同的学习阶段都会有这样压抑的心情,尤其是高三最后的这段日子里,这种心情就更加普遍了。

各种各样的担心,各种各样的焦虑,各种各样的手忙脚乱。大家都是这样过来的,所以你不必太担心。

其次,虽然这种压抑非常正常,但是我们也不能放任它不管。积极的心理暗示很重要,不要觉得你一定不行,一定要告诉自己,尽力就好。人生路上总会有失败和成功,一次的失败并不意味着永远的失败。每个人生来都是公平的,悲伤和快乐,幸运与不幸都是平衡的。你不会永远一帆风顺,也不可能一直处于不幸之中。但是越努力越幸运。

接着,你要在心里做好最坏的打算,把你能想到的最坏最坏的结果设想一下,然后再想一想这种结果能接受吗?试着让自己接受这样的结果,给自己一个假想的环境。如果最坏最坏的结果你都可以接受,并且想好了对策,那你还怕什么呀,轻轻松松上考场就对了。

最后,放松心情,坦然心态,你努力了就好,没有人会责怪你的,只要自己问心无愧,就没什么好难过的。

在高三最后的这段日子里,你只需要每天都让自己保持好心情,努力绽放微笑。规律的学习,规律的作息,有时间去吃些好吃的吧。即便是最后一刻,也要像往常一样从容淡定。

请享受无法回避的痛苦,因为这会是你一生最珍贵的宝藏。

每个人在不同的成长阶段,都会有不同的困惑和压抑,基本上经历过高考的人,在高三阶段都会出现这些压抑,只是有的人埋藏的很深,有的人轻松解决。个人处理方法就是平常心,认真对待和努力学习。经历过,就知道这是人生的一个台阶,走好了非常重要,所以努力吧,压抑的少年!

我觉得高三的压抑紧张主要来自以下这几方面:

一、高三的学习太过紧张,每天学习时间过长,自然会感到劳累,力不从心。

二、学校管理太过严格,放松时间不足,甚至会造成气愤,不满。

三、老师,同学,家长的压力,老师的严格要求,学霸同学的太过优秀,家长的过高期待。

四、最后就是自己给自己的压力,这份压力来自于前三种压力的结合。当然还有自己的过高期许。

高三这段时间真的是学生最难的一个阶段,但最难的不是高考,是心态。

高三学生虽然是中学里面年纪最大的一级,但终归还是学生,涉世未深,心里抗压能力不足。面对人生中第一次的重要战役,自然会比较有压力。

适当的压力是促进人进步的,但过量的压力就会阻碍人进步。高三最大的事情就是调整好心态,只有好的心态,才能更好的学习。

怎样算是一个好的心态呢?

很多时候,高三学生因为总是被家长,老师等灌输要放松心态这样的话,所以会格外注重心态调整,每天都告诉自己我很放松,不紧张。然后,很多学生就真的把自己骗了。

但其实很多的时候,这种学生根本就没有真的放松,只是从心里暗示自己的假性放松。

在我看来这种情况更为严重,没有意识到自己的心里问题的严重性。

就举我自己的例子吧!

我那是就是这种假性放松,自己以为自己很放松,但其实高度紧张压抑。学习根本就学不进去。

甚至于有一段时间我总是在想,就这样结束自己算了,就不用煎熬了。

那时我的腿总是疼,稍微吹一点风就疼,他们说是不是太紧张了,但那时的我总是否认自己紧张,我就是以为自己不紧张。但现在想想那时真的是太紧张压抑了。可能有人不信,紧张会导致腿疼,但真的会有一部分,现在我吹风几乎不疼了。

我的同学也是这样,因为紧张所以导致腿部有些病,就不细说了。后来他自己放松后就好很多。

所以,要正确认识到自己去到底是真的放松还是假的放松。

真的放松应该是,吃得好,睡得好,学的好(要根据自己的学习情况,不是说,放松一下,倒数第一就能变成正数第一),该学习时认真,休息时可以玩闹。

而一旦察觉到自己有轻生的错误想法,学习力不从心,如果还认为自己不是压抑,那就危险了。

那么如何获得一个好的心态,自己的一点小看法。

首先是学生自己。学生自己要学会劳逸结合,适当休息,不可以因为学习太过紧张,过度早起晚睡的学习。

虽说高三学习紧张,但也要适度娱乐。

也要保持一个良好的人际关系,家人,师生,同学。可以随时与他们交流沟通。

一个内向或朋友少的人,更容易压抑。如果你是一个内向或没有朋友的人,这种情况估计不是一下就能解决的,可能有自身和外界的关系。

这个时候,不要伤心。可以尽量去解决这种情况,如果不能解决,可以保持自己内心的平静,过好自己的生活。可以写写日记,有条件可以听听歌,跑跑步,找一个没人的地方大声喊或是哭出来,宣泄自己。然后,尽快适应自己的这种情况。一个人并不丢人,只要你觉得舒服,就不必在乎别人的目光。到了社会上,真的太多孤独的人了,你只是早一点开始适应。

再就是家长。家长真的是非常重要的一个环节。我的建议是,高三学生回家机会少,回家后家长不要和孩子谈论学习之类的事情。也不要和别人家的孩子比较,也不要总是提起考什么学校,考个好的学校以后你自己过的好,赚钱多。

孩子的压力很大一部分是来自于家长的过高期待。每个孩子都期望得到家长的肯定。这会造成孩子总是在追求家长的期望,孩子的人生应该是自己的。

家长就放手吧,家长不可能陪伴孩子一生,尽早放手,让他自己磨练自己。

还有就是家长不要过于重视高考,其实高考并不能决定一生,虽然学历是块敲门砖,但只要是金子,总能发光,不是金子,名牌大学毕业,最后也只是庸庸碌碌过一辈子。

最后是学校,因为高三学习紧张,也包括学校想要多出成绩,一般会管理十分严格。但就怕适得其反,还是要给予学生自己的空间,放松不是纸上谈兵,要实际做到。每天压缩学生空余时间,最终只会是适得其反的结果。

这是我自己经历后的一点点小见解,希望有帮助。

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从历年的高三经验上看,这个阶段看你的情况,如果成绩较好,就冲刺一个难题,如果你成绩一般,就做书上的习题。去年有个学生在高三这一年中没有做一本课外的练习册,而他高考数学打了115分。各科的时候要均衡。高三不能偏科。就语文来讲,你该做一些综合卷了。语文的一轮和二轮早该结束了。这时候你也许还觉得知识点有问题,不过没关系,去做综合题吧,保证一周内做三套。两天一套卷。阅读和语言表达分两天完成。在做题的过程中培养做题的经验,并且完善知识体系。在这个过程中,不要去怀疑自已,只管去做,时时鼓励自己。在高考那天就是检验你的时候。加油吧!内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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