冬天健身不容易出汗,这样能减脂吗?为什么?

冬天健身不容易出汗,这样能减脂吗?为什么?:冬季健身是不是没有夏天效果好?

由热心用户 メ㊣Mご刚★ 提供的回答:

当气温降了很多以后,也就是进入了冬天以后,我们很多人在健身过程中,自己的身体就不会出很多的汗了。

相比于较为炎热的夏天来说,我们在健身的过程中,就会出大量的汗,对于这种现象,我们可能就会认为,出的汗越多,自己的减脂效果就会越强。

反之,我们很多人在冬天的时候去进行健身训练时,自己的身体没出什么汗,就会开始怀疑自己的健身训练没有减脂效果。

也就是出现了这样的一个问题,那就是冬天健身不容易出汗,难道就没有减脂效果吗?对于这个问题,小编我想说的是,出汗与否和我们减脂效果有关系吗?

首先,小编我想说的是,我们的身体出汗多少,和自己的减脂效果是没有什么太大关系的,小编我接下来就从2个方面给大家分析一下。

一,出汗多少和热量的消耗多少关系不大

虽然说我们在运动的过程中,自己消耗的热量如果越多的话,自己的流的汗可能会在一定程度上越多。

但是,我们得要知道的是,自己在出汗与否,一个很重要的决定因素,就是自己在运动的过程中,周围的温度。

因为我们的身体之所以会出汗,是因为自己身体需要去散热,从而降低自己身体的体温,进而让我们保持一个正常的体温。

所以说,我们的身体出汗多少,在很大程度上,只与周围的气温和自己的运动状态有关,和我们消耗的热量关系不大。

而我们要知道的是,我们的减脂效果,指的就是自己每天所消耗的热量,我们消耗的热量越多,减脂效果就会越好。

二,汗水的绝大成分是水

我们很多人对于汗都有一个误解,那就是认为自己在出汗的时候,会大量的消耗自己身体中的脂肪,好像流的汗里面有很多脂肪,有很多脂肪一样。

好像有句话是这么说的,那就是自己在运动中流的汗,就是自己脂肪的眼泪,虽然这句话很有道理,并且很形象,但是并不是说脂肪的消耗和出汗有什么关系。

我们得要知道的是,自己流的汗中,绝大部分是水,以及很多的盐,几乎是没什么脂肪的,所以说,流汗和脂肪的消耗关系真的不大。

由热心用户 祝福 提供的回答:

这个问题里边,槽点有好几个

咱们一个一个聊:

1.减脂和出汗没有关系

对,减脂和出汗没有一毛钱关系

你的汗水是用来调整体温的,目的是不让身体温度过高

冬天之所以不怎么出汗,就是因为人体冬天的时候,体表温度本来就很低

所以汗腺的工作就不积极

而汗水的成分中,油脂含量不到1%,99%是水

脂肪的分解,是在有氧运动的过程中,体内的脂肪经过分解,变成了二氧化碳,水分,以及能量三部分

其中最大部分的是二氧化碳,通过嘴巴呼出体外

因此,减脂效果只与运动量相关,与出汗无关

2.冬天减脂,理论上反而快

因为冬天的气温低,在低温环境下,身体要消耗一部分能量用来维持体温

比方说同样是户外跑

夏天每小时跑步消耗600大卡就完了

冬天则除了这600大卡以外,也许额外的还要消耗50大卡来保温

所以冬天减脂,理论上减的更多一些

注意!再次重申这只是理论

3.仍然不建议冬季进行大剂量的减脂运动

尽管冬天的消耗更大,但是在冬季减脂往往效率更低

这里边原因很多

比如大量的热量消耗后,会有更加强烈的饥饿感,造成暴食的诱因

还有就是冬季温度低,感冒和拉伤的情况概率变得很大,一旦出现问题,需要长时间修养,反而耽误了很多个训练日

还有很多原因就不一一说了

冬天在保持体脂含量的前提下,增肌是最合适的。

由热心用户 雨泽ャ天下 提供的回答:

首先明白一点,出汗不等于减脂,也不等于运动效果,这是个很严重的误区。汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的,引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下,运动负荷量越大,持续时间越长,排汗量就越多。

出汗排出的更多是水分,而不是脂肪。脂肪氧化分解会产热,使体温升高。进而会引起排汗等一系列反应,并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。汗水的来源除了血液中的自由水,就是贮存在身体各处的的结合水,所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。

由热心用户 唯怡 S3 提供的回答:

冬天健身不容易出汗,能减脂吗?能减脂,决定减脂的是足够的有氧运动强度和运动时间,和出汗没有根本性的关系。

汗的作用是调节身体的体温。我们的身体,在外界气温升高,体内产热增加,精神高度紧张、恐惧、兴奋等情况下,都会出汗;汗液里98~99%的成分是水,其余为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。在一定强度运动的情况下,血液循环会加快,体温会升高,出汗能使体温下降;寒冷的天气,汗腺和毛孔收缩,不流汗,是防止体温散失。

不同体质的人,同样的的天气或者运动强度下,出汗多少不一样。正常出汗,对人体健康有利,可是出汗过多,反而会导致人体脱水,出现头晕眼花、腹痛等症状;出汗过多时,应及时补充水分。

运动出汗,散发的热量会促进脂肪更多的燃烧,但不是决定减脂减肥的原动力。决定脂肪燃烧和消耗的是足够的有氧运动强度和运动时间。有效减肥,需要每周至少三次以上的有氧运动,每次运动时间在半小时到一小时,运动时的心率保持在最大心率的60-80%。虽然同样的运动量,在冬天不容易出汗,但是对脂肪的的燃烧和消耗是一样的。

由热心用户 幸福小妹 提供的回答:

减脂和出汗没有关系

对,减脂和出汗没有一毛钱关系

你的汗水是用来调整体温的,目的是不让身体温度过高

冬天之所以不怎么出汗,就是因为人体冬天的时候,体表温度本来就很低

所以汗腺的工作就不积极

由热心用户 伤心/aiq的魂 提供的回答:

首先我可以负责的告诉你,出汗并不代表减脂。因为脂肪是通过热量转变为气体排出身体的,而不是液体。所以出汗大部分流失的是你身体里的水分而不是脂肪。但是出汗表示毛细孔打开了,所以脂肪可以转变为气体通过毛细孔排出体内,或者通过故意排出体内。所以减脂不管什么季节都可以的。只要在运动过程中你的心率达到一定的频率了,一般都能起到减脂的作用,但是如果心率很低,那么出再多汗,减脂的效果也不会大。

由热心用户 ζJamJam?kiss~ジ 提供的回答:

出汗排出的更多是水分,而不是脂肪。脂肪氧化分解会产热,使体温升高。进而会引起排汗等一系列反应,并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。汗水的来源除了血液中的自由水,就是贮存在身体各处的的结合水,所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。

由热心用户 香香 提供的回答:

人体出汗的主要原因就是为了调节身体的温度。换句话说正常情况下,身体的产热和散热应该是平衡的,但如果因为外在因素而打破这个平衡以后,身体就会开始出汗,说白了,这也就是身体的一个自我调节机制。这样就不难理解运动中为何会出汗了:人运动导致体内温度升高,人为了降低体内温度,而开始向外排出汗液。补充下:运动中出的汗,绝大多数的是人自身体内的水分而不是脂肪哦。

由热心用户 ??玫?? 提供的回答:

首先明白一点,出汗不等于减脂,也不等于运动效果,这是个很严重的误区。汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的,引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下,运动负荷量越大,持续时间越长,排汗量就越多。

由热心用户 春艳 提供的回答:

冬天锻炼身体减肥是不容易出汗,那是锻炼的时间短。

由热心用户 悠悠 提供的回答:

不管是冬天还是夏天,运动量大小和出汗是有关系的,冬天运动量大出汗也大,消耗的能量也大,对减肥的效果是一样的。

由热心用户 笑口常开 提供的回答:

锻炼身体不分春夏秋冬,只要天天坚持下去就能减肥。

由热心用户 希望就在前方 提供的回答:

只要锻炼身体,不管它能减肥或减脂

由热心用户 帅仔 提供的回答:

冬季健身没有夏天效果好但是,可以拉生了

由热心用户 提供的回答:

不管冬天夏天,只要锻炼,我都是会大量出汗,却也没有减肥成功

由热心用户 花儿 提供的回答:

什么时候健身应该差不多!

由热心用户 晨曦 提供的回答:

运动出汗只能减掉水份,减脂也是不一定的。

由热心用户 提供的回答:

什么季节都可以减肥只要管住嘴,迈开腿都会有效果的减肥,可能没夏天减的快,只要坚持就能减下来。

由热心用户 A酷裤芦淞5搂8号 提供的回答:

冬天健身同样能降脂减肥的

由热心用户 腾讯网友 提供的回答:

减肥和季节没关系,不是出汗就能减肥。

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